Związek między emocjami a wagą jest złożony i istnieje wiele czynników, które odgrywają rolę w rozwoju wagi i otyłości. Istnieje kilka czynników, w tym dobrostan psychologiczny, interakcja między zachowaniami żywieniowymi a spożyciem energii oraz spożywanie hiperprzyjemnych, gęstych energetycznie pokarmów. Czynniki te wpływają na BMI i masę ciała i mogą prowadzić do problemów zdrowotnych.
Dobrostan psychologiczny
Wiele badań wykazało, że związek między dobrostanem psychologicznym a wagą jest złożony. Pozytywne nastawienie zostało powiązane z lepszą samoopieką, mniejszymi powikłaniami chorób sercowo-naczyniowych i mniejszą śmiertelnością. Jednak dokładne mechanizmy nie są znane.
Ostatnie badanie miało na celu zbadanie roli dobrostanu psychologicznego w klinicznie istotnej utracie masy ciała. Dokonano tego poprzez zastosowanie wieloczynnikowego modelowania regresji logistycznej. W modelu podano ilorazy szans dla klinicznie istotnej utraty wagi (CWL). W badaniu wzięli udział zarówno mężczyźni, jak i kobiety.
Aby zbadać związek pomiędzy dobrostanem psychologicznym a wagą, wzięto pod uwagę łącznie sześć czynników. Należą do nich optymizm, wdzięczność, mindfulness, zadowolenie z życia i poczucie celu.
Do pomiaru zmiennych badacze wykorzystali 42-itemowy kwestionariusz samooceny. Wyniki wykazały akceptowalną ważność w różnych próbach. Zmienne były oceniane w skali 1-6 Likerta. Zmienne dotyczące samopoczucia psychologicznego zostały dostosowane do istotnych danych z historii choroby.
Związek pomiędzy dobrostanem psychologicznym a wagą nie był istotny statystycznie, gdy czynniki były testowane oddzielnie. Gdy czynniki oceniano łącznie, zaobserwowano negatywny związek pomiędzy dobrostanem psychologicznym a otyłością. Związek ten był mediowany przez czynnik zwany unikającym radzeniem sobie z emocjami.
Stwierdzono, że związek pomiędzy dobrostanem psychologicznym, postrzeganą dyskryminacją ze względu na wagę i zinternalizowanym piętnem wagi był całkowicie zapośredniczony przez unikanie emocjonalnego radzenia sobie. Badanie wykazało również, że dobrostan psychologiczny był negatywnie związany z postrzeganą dyskryminacją ze względu na wagę.
Całokształt aktualnych danych potwierdza silną korelację pomiędzy dobrostanem psychologicznym a zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Wyniki te mogą mieć istotne implikacje dla praktyki klinicznej. Uzasadnione jest przeprowadzenie kolejnego badania z wystarczającymi funduszami.
Dobrym sposobem na rozpoczęcie poprawy zdrowia psychicznego jest przypomnienie sobie o swoich celach i zmotywowanie się do ich osiągnięcia. Może to obejmować wydzielenie czasu dla siebie. Ważne jest również, aby budować znaczące relacje. Jest tak dlatego, że umysł, serce i ciało są ze sobą połączone. Jeśli masz trudności ze swoim zdrowiem psychicznym, zawsze najlepiej jest szukać profesjonalnej pomocy.
Istnieje wiele różnych metod rozwiązywania problemu konfundacji resztkowej. Badania badały pozytywne i negatywne stany emocjonalne, a także wpływ postrzeganego stresu.
Interakcja z zachowaniami żywieniowymi
Uważa się, że zachowania żywieniowe są ważnym elementem klinicznej diagnostyki i leczenia otyłości. W niniejszym artykule dokonano przeglądu związków pomiędzy emocjami a zachowaniami żywieniowymi. Artykuł skupia się również na możliwych moderatorach tych związków. Należą do nich indywidualne różnice w ograniczaniu diety i regulacji emocjonalnej. Opracowanie kończy się rekomendacjami dla przyszłych badań i praktyki.
Jedzenie emocjonalne to skłonność do przejadania się w odpowiedzi na negatywne emocje. W kilku badaniach badano jego związek z wagą. Niektórzy badacze stwierdzili, że jedzenie emocjonalne jest związane z niepowodzeniem w utrzymaniu celów związanych z kontrolą wagi. Najnowsze badania sugerują, że emocjonalne jedzenie może być przyczyną ciągłego wzrostu otyłości na poziomie populacji.
W badaniu wykorzystano dane z grupy kobiet przed menopauzą. Zostały one podzielone na trzy grupy. Grupy zostały sklasyfikowane jako nisko-stresowe, wysoko-stresowe i ekstremalnie-stresowe. Uczestnicy zostali poproszeni o ocenę swojego nastroju w sześciopunktowej skali. Wyniki porównywano do stanu neutralnego i indukcji emocji. Osoby, które miały wysoki poziom stresu i przewlekły stres, częściej miały emocjonalne nawyki żywieniowe.
Wyniki pokazują, że kobiety są bardziej narażone na emocjonalne jedzenie niż mężczyźni. Podały one również, że częściej spożywają w odpowiedzi na depresję i niepokój. Stwierdzili również, że ich spożycie żywności wzrosło w odpowiedzi na stres na uczelni i nudę.
Osoby, które miały wysoki poziom jedzenia emocjonalnego, rzadziej stosowały zdrową dietę. Motywowały się chęcią utraty wagi. Zachowanie żywieniowe było również związane z impulsywnością.
Badanie zostało oparte na przeglądzie systematycznym. Zastosowano w nim standardową metodologię przeglądu systematycznego. Obejmowała ona kryteria włączenia, ekstrakcję danych i ocenę jakości. Spełniało również wymagania dotyczące PROSPERO.
Przeprowadzono przeszukanie Medline i PsycINFO. Przeprowadzono przeszukanie SPORTDiscus w poszukiwaniu odpowiednich badań. Dokonano przeglądu literatury w celu identyfikacji możliwych moderatorów związków. Badane czynniki obejmowały regulację emocjonalną, impulsywność i obraz ciała.
Interakcja między emocjami a zachowaniami żywieniowymi i wagą może być szczególnie interesująca, gdy rozważa się utrzymanie wagi u osób otyłych. Badanie sugeruje, że jeśli jednostki są w stanie rozwinąć umiejętności regulacji emocjonalnej, mogą być w stanie zmniejszyć spożycie niezdrowej żywności. Potrzebne są jednak dalsze badania w celu wyjaśnienia natury głodu i związku między głodem a impulsywnością.
Wpływ na BMI
W wielu badaniach badano związek między jedzeniem emocjonalnym a BMI. Dobra wiadomość jest taka, że wyniki te są w dużej mierze niejednoznaczne. Jednak nadal możliwe jest dokonanie uogólnień na podstawie danych.
Pierwszym z nich jest to, że jedzenie jest najprawdopodobniej związane z regulacją emocji. Drugie jest takie, że negatywne emocje prawdopodobnie zwiększają spożycie pokarmu. Ponadto możliwe jest, że emocjonalne jedzenie może prowadzić do rozwoju otyłości. Ta ostatnia hipoteza została poparta faktem, że osoby dorosłe z wyższym poziomem jedzenia emocjonalnego na poziomie wyjściowym mają tendencję do przybierania na wadze w czasie.
Chociaż nie ma bezpośredniego związku między depresją a BMI, istnieją pośrednie powiązania między tymi dwoma zjawiskami. W szczególności istnieją trzy potencjalne ścieżki, za pomocą których pobudzenie emocjonalne może wpływać na spożycie pokarmu: jedna poprzez produkcję hormonów związanych ze stresem, druga poprzez tłumienie głodu, a trzecia poprzez wynikające z tego pragnienie spożywania pokarmów o dużej gęstości energetycznej.
Trzeci odnosi się do faktu, że sen jest związany zarówno z regulacją emocji, jak i procesami behawioralnymi. Niedostateczna ilość snu wiąże się ze zwiększoną produkcją negatywnych emocji oraz zmniejszoną zdolnością do ich regulacji. Z kolei te negatywne emocje mogą wpływać na zachowania żywieniowe, zwłaszcza gdy są związane z wysokim pobudzeniem.
W najnowszym badaniu sprawdzono również związek depresji z jedzeniem emocjonalnym. W tym prospektywnym badaniu testowano hipotezę, że związek między depresją a jedzeniem emocjonalnym ma charakter przyczynowy. Model ten opierał się na kilku czynnikach, w tym na wyżej wymienionych zmiennych, wieku, płci i długości snu nocnego.
Ogólnie wyniki pokazują, że jedzenie emocjonalne i depresja są rzeczywiście związane z BMI. Efekt ten jest mniej wyraźny wśród uczestników, którzy angażują się w większą ilość aktywności fizycznej. Związki te były również moderowane przez długość snu nocnego. Najlepszym sposobem na sprawdzenie tych zależności jest powtórzenie badania na osobnej próbie dorosłych. Pozwoliłoby to badaczom określić kierunkowe efekty tych związków.
Wyniki badania zapewniły nową drogę dla badań nad rolą emocji w rozwoju otyłości. W przyszłych badaniach należy rozważyć włączenie wielometodowych technik oceny, aby lepiej ocenić wpływ różnych czynników na BMI.
Konsumpcja hiperprzyswajalnych pokarmów o dużej gęstości energetycznej
Jedzenie emocjonalne to wzorzec odżywiania się, który występuje, gdy organizm jednostki doświadcza nadmiaru negatywnych emocji. Jest ono związane z przyrostem masy ciała, otyłością i innymi chorobami. Jest również główną przyczyną hipertriglicerydemii.
Poprzednie badanie sugerowało, że osoby z wysokim poziomem stresu są bardziej skłonne do spożywania pokarmów o dużej gęstości energetycznej. Może to wynikać z faktu, że doświadczają oni wysokiego poziomu presji podczas procesu jedzenia.
W ostatnim badaniu naukowcy sprawdzali związek między emocjami a zachowaniami żywieniowymi. Wyniki wskazały, że studenci college’u z wyższym poziomem stresu mieli tendencję do spożywania większej ilości hiperprzyjemnych pokarmów o dużej gęstości energetycznej. Towarzyszyło temu zmniejszone spożywanie pokarmów smakowych.
Ważne jest, aby zrozumieć wpływ emocjonalnego jedzenia na nasze zdrowie i dietę. Pomoże to poprawić zgodność z planami leczenia. Co więcej, może zapewnić wgląd w rolę hiperpalatalnej żywności o dużej gęstości energetycznej w środowisku obesogennym.
Badania wykazały, że spożywanie hiperprzyjemnych pokarmów może wywołać zaburzenia równowagi w mózgowym układzie nagrody. Ponadto, żywność ta może zwiększać głód. Może również prowadzić do rozwoju zaburzeń metabolicznych. Dotyczy to szczególnie młodych dorosłych, którzy przechodzą stresujący okres przejścia na studia.
Ponadto pokarmy hiperprzyjemne w smaku zostały powiązane z jedzeniem emocjonalnym. Może to wynikać z niezdolności mózgu do regulowania układu nagrody. Może być również spowodowane przez spożywanie substancji uzależniających.
Uważa się, że osoby o pozytywnych emocjach są bardziej zmotywowane do wybierania zdrowej żywności. Z drugiej strony, osoby z negatywnymi emocjami mają tendencję do wybierania niezdrowej żywności. Spożywanie hiperprzyjemnych pokarmów może również przyczyniać się do nadwagi.
Nie jest jednak jasne, czy jedzenie emocjonalne może prowadzić do długoterminowej poprawy nastroju. Zamiast tego w badaniu stwierdzono, że wpływ negatywnych emocji na spożycie żywności jest prawdopodobnie krótkotrwały.
Warto również zauważyć, że te negatywne emocje nie są jedynymi czynnikami, które wpływają na spożycie żywności. Mogą na nią wpływać również czynniki społeczne oraz czynniki fizjologiczne.
Emocje są natychmiastową reakcją organizmu. Nastroje natomiast są trwalsze i bardziej intensywne.
Podobne tematy
