Jeśli jesteś początkujący i szukasz podstaw łyżwiarstwa, to dobrze trafiłeś. Dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o podstawach jazdy na deskorolce i łyżwach, od stawiania stóp na desce po fakie.
Łyżwiarstwo
Łyżwiarstwo jest jedną z najlepszych zimowych aktywności do zrobienia. Jest świetna dla uzyskania kondycji i daje dużo radości. Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się jazdy figurowej, hokeja na lodzie, czy po prostu chcesz się dobrze bawić, istnieje wiele różnych sposobów, aby zacząć. Istnieje jednak kilka podstawowych wskazówek dla początkujących, które należy przestrzegać przed uderzeniem w lód.
Po pierwsze, należy nosić kask i sprzęt ochronny. Powinieneś również wybrać lodowisko, które jest mniejsze i mniej zaludnione. Dzięki temu będziesz czuł się bardziej komfortowo.
Kolejna ważna wskazówka dla początkujących jest zawsze nosić parę skarpet. Lodowisko będzie prawdopodobnie zimne na początku, i może trzeba będzie ustąpić na kilka minut. Bawełniane skarpety nie wchłaniają wilgoci tak dobrze i mogą pozostawić stopy w chłodzie.
Na koniec warto pamiętać o tym, by mieć zgięte kolana. Twój niższy środek ciężkości pomoże Ci znaleźć równowagę na lodzie. Zbytnie pochylenie się do przodu może spowodować utratę kontroli i upadek.
Aby ćwiczyć, możesz zacząć od serii podstawowych ćwiczeń. Niektóre z nich to swizzle do przodu, wiggle do tyłu i obroty o dwie stopy. Każdy z tych ćwiczeń nauczy cię innej umiejętności. Przeciętna osoba może nauczyć się podstaw w ciągu czterech do pięciu godzin.
Możesz również użyć poręczy, aby trzymać się, jeśli potrzebujesz. Kiedy jesteś gotowy do jazdy na łyżwach, poszukaj innych łyżwiarzy, którzy wykonują swoje ruchy płynnie. Powinieneś być w stanie zakończyć każdy ruch z łatwością i uniknąć kolizji z osobami, których nie znasz.
Jeśli upadniesz, powinieneś natychmiast przetoczyć się na kolana i ręce. Idealnie byłoby, gdybyś zrobił to z obiema rękami na lodzie. Jeśli jednak musisz zrobić to tylko jedną, zrób to szybko. Jeśli zrobisz to nieprawidłowo, może grozić ci uderzenie głową o lód.
Uwzględnienie tych podstawowych wskazówek może zapewnić Ci dobrą zabawę i bezpieczeństwo podczas nauki podstaw łyżwiarstwa. Pamiętaj, aby nosić kask i sprzęt ochronny oraz poświęcić czas na rozgrzewkę przed wejściem na lód.
Wyczucie deskorolki
Kiedy po raz pierwszy zaczniesz jeździć na deskorolce, przekonasz się, że wyczucie deskorolki może być nieco trudne. Ważne jest, aby nie zwalniać tempa, ale także nauczyć się odpowiednich ruchów i technik. Praktyka w skateparku może być świetnym sposobem na rozwinięcie swoich umiejętności. Jednak możesz również ćwiczyć na cichym parkingu lub nawet na ulicy.
Aby uzyskać wyczucie deskorolki, upewnij się, że nosisz sprzęt ochronny, taki jak ochraniacze na nadgarstki, ochraniacze na kolana i kask. Możesz też założyć luźne ubranie, które pomoże Ci zachować komfort podczas jazdy na desce.
Powinieneś również spróbować zgiąć nieco kolana. To pomoże Ci ustabilizować ciało i zapewni Ci większą kontrolę.
Powinieneś również ćwiczyć podnoszenie deski w górę i w dół. To da Ci dobry pomysł na odepchnięcie się od ziemi podczas jazdy na łyżwach.
Kiedy już zdobędziesz wyczucie dla swojej deskorolki, możesz spróbować kilku trików. Jest to zabawny i kreatywny sposób na zwiększenie swoich umiejętności. Możesz również użyć tych trików do budowania prędkości. Jeśli będziesz to robić regularnie, będziesz w stanie wykonać wiele różnych manewrów.
Możesz również ćwiczyć kick-turning. Ten ruch pomoże Ci szybciej skręcać i wykonywać szybkie obroty. Możesz to zrobić pochylając się do przodu i odpychając się od ogona deski. Powinieneś to robić obiema stopami.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania, gdy zaczynasz jeździć na deskorolce, jest utrzymanie wygodnej postawy. To pomoże Ci utrzymać równowagę podczas przebywania na desce. Szczególnie trudne może być utrzymanie równowagi na śliskiej powierzchni.
Ważne jest również, aby używać szerokiego rozstawu osi. Dzięki temu będziesz mógł wykonywać szersze skręty. Powinieneś również nauczyć się hamować, ale hamowanie nogą może być trudne. Jeśli musisz się zatrzymać, będziesz musiał przenieść ciężar ciała na przednią stopę i delikatnie ją opuścić.
Inną sztuczką, którą możesz zrobić, jest ćwiczenie coastingu. Jest to ten sam pomysł, co skoki z deski, ale bez skoku. Możesz to zrobić, kładąc piętę na ziemi i trzymając ją, aż tarcie między stopą a podłogą zostanie dostosowane.
Spadanie z łyżew
Podczas nauki jazdy na łyżwach ważne jest, aby zrozumieć, jak spadać z łyżew bez zrobienia sobie krzywdy. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to upewnić się, że masz dobre miejsce do ćwiczeń. Garaż lub piwnica są idealne, ponieważ zapewniają bezpieczną i gładką powierzchnię, na której możesz ćwiczyć. Trawa i dywany są również przyjaznymi powierzchniami.
Możesz również sprawdzić filmy i tutoriale, aby dowiedzieć się o właściwej postawie łyżwiarskiej i jak ją utrzymać. Należy również nosić sprzęt ochronny, taki jak ochraniacze na nadgarstki, na wypadek upadku. Narzędzia te są stosunkowo niedrogie i mogą pomóc w odzyskaniu równowagi po upadku.
Prawidłowa postawa na łyżwach polega na tym, że kolana są ugięte, a stopy umieszczone na środku pięt. Pozwala to ciału na amortyzację upadku. Jest to szczególnie pomocne podczas jazdy do tyłu.
Jeśli jesteś na wrotkach, musisz trzymać ręce z dala od podłogi. Jeśli przewracasz się do tyłu, jak najszybciej zdejmij ręce z podłogi, aby uniknąć uderzenia w kość ogonową. Należy również pochylić się na bok, aby nie uderzyć się w głowę.
Dobrym pomysłem jest również noszenie nakolanników, jeśli jeździsz na deskorolce. Pomoże to chronić Twoje kolana w przypadku upadku. Powinieneś również używać środka dezynfekującego do czyszczenia ciała po kontuzji.
Właściwym sposobem upadku na łyżwach jest nauczenie się upadku do przodu, w przeciwieństwie do tyłu. To pomoże zapobiec większości upadków. Jeśli jednak zdarzy Ci się upadek, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza, aby wykluczyć wszelkie urazy głowy lub szyi.
Należy również toczyć się z upadkiem, ponieważ rozłoży to uderzenie upadku na większą powierzchnię. Może to pomóc w zapobieganiu wysypce drogowej, a także w odzyskaniu równowagi. Jest to szczególnie ważne dla zawodników jeżdżących na rolkach.
Jeśli nadal masz problemy z upadkiem, rozważ wzięcie lekcji jazdy na łyżwach. Profesjonalni instruktorzy mogą nauczyć Cię prawidłowych technik i uchronić przed kontuzją.
Nauka fakie
Nauka fakie dla początkujących może być nieco zniechęcająca. Na początku może się wydawać, że jest to trudna sztuczka do nauczenia, ale kiedy już ją opanujesz, zobaczysz jak łatwo jest ją opanować. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nauka fakie jest integralną częścią procesu, jeśli chodzi o osiągnięcie sukcesu w trikach wykonywanych na vert rampach.
Podczas wykonywania fakie musisz odwrócić głowę i ramiona do tyłu. Pomaga to utrzymać wzrok na ścieżce, którą się poruszasz, zamiast rozglądać się za przeszkodą. Będziesz musiał również toczyć się do tyłu tak długo, jak możesz. Jest to świetny sposób, aby ćwiczyć swoją równowagę. Kiedy będziesz w stanie z powodzeniem wykonać fakie, będziesz gotowy do podjęcia bardziej zaawansowanych sztuczek.
Zanim zaczniesz, bardzo ważne jest, abyś przyjął dobrą postawę. Najlepszym miejscem do tego są mini rampy o wysokości 3-4 stóp. Kiedy masz już dobrą postawę, czas zacząć pompować. To pomoże Ci zyskać prędkość. Im więcej masz prędkości, tym szybciej będziesz w stanie wyjść z fakie. Możesz zrobić znaki na swojej taśmie chwytnej, aby przypomnieć sobie o swojej postawie.
Podczas nauki fakie, dobrym pomysłem jest wypróbowanie kilku różnych typów. Istnieją dwa główne typy: switch stance i goofy. Oba wymagają podobnego zestawu umiejętności, ale kilka kluczowych różnic sprawia, że switch jest lepszą opcją. W switchu będziesz prowadził deskę nosem, podczas gdy w goofy’m twój tail musi być z przodu. Dzięki temu łatwiej będzie ci prowadzić deskę biodrami, co ostatecznie zwiększy twoje szanse na wylądowanie fakie.
Kiedy już opanujesz fakie, możesz spróbować kilku innych trików, w tym nollie. Możesz również dodać pop shove it do fakie, aby uzyskać duży spin. Revert jest kolejnym trikiem, który jest bardzo satysfakcjonujący dla początkujących. Ta technika jest podobna do kick turn, ale wymaga dużo mniejszego uniesienia koła. Jest to również świetny sposób na wejście w backward stance do bardziej zaawansowanych trików.
Podobne tematy
