Bieganie jako praktyka duchowa może być świetną formą ćwiczeń i autorefleksji. Może również zapewnić ci ujście, aby omówić kwestie i myśli, których nie byłeś w stanie poruszyć wcześniej. Ponadto, może pomóc ci utrzymać zdrowe ciało i umysł. W rzeczywistości może to być dobry sposób, aby rozwijać i utrzymywać pozytywne nastawienie do życia.
Bieganie jest dobre dla Twojego mózgu i duszy
Jeśli nie jesteś biegaczem, możesz nie być świadomy, że z bieganiem wiążą się liczne korzyści psychologiczne i duchowe. Jeśli jesteś biegaczem, to na pewno znasz już “biegowy haj” i niesamowite poczucie spełnienia, które odczuwasz po joggingu. Być może słyszałeś również o “mantrze”, czyli krótkim słowie lub zdaniu, które wypowiada się podczas biegu.
Chociaż nie ma ostatecznego dowodu na to, że bieganie jest dobre dla Twojego mózgu, ostatnie badanie sugeruje, że może mieć pewne korzystne efekty. Badanie polegało na wykonaniu serii skanów mózgów biegaczy i osób nie biegających, zarówno podczas biegu, jak i w spoczynku. Wyniki pokazały, że poważni biegacze mieli większą ilość aktywności czołowej mózgu niż dobrze dobrani biegacze.
Podobny efekt stwierdzono w przypadku medytacji przed biegiem. W rzeczywistości, medytacja i bieganie zarówno angażują funkcje wykonawcze mózgu. To może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają “runner’s high” po joggingu.
Podczas “haju biegacza” ciało doświadcza podwyższonego poziomu endokannabinoidów, które są związkami chemicznymi podobnymi do tych występujących w marihuanie. Te związki chemiczne mogą podnieść Twój nastrój i złagodzić stres.
Podobnie jak w przypadku medytacji, możesz skorzystać z przerwy od smartfona i innej elektroniki, wprawiając swoje ciało w ruch. Da Ci to szansę na odświeżenie się i oczyszczenie umysłu z rozproszeń.
Kolejną miłą rzeczą związaną z bieganiem jest to, że jest to świetny sposób na odstresowanie. Oprócz korzyści fizycznych, może pomóc Ci poczuć się lepiej po długim dniu w pracy lub po ciężkiej walce z uzależnieniem. Może nawet pomóc Ci poradzić sobie z depresją.
To lustro dla różnych wyznań
Koncepcja biegania jako formy ćwiczeń duchowych nie jest nowa. Jednak korzyści i wady różnią się w zależności od miejsca. Do najczęstszych korzyści zalicza się wzrost zdrowia i sprawności fizycznej oraz lepsze spojrzenie psychiczne. Z drugiej strony, ból fizyczny związany z bieganiem może być wyniszczający. W rezultacie wielu biegaczy decyduje się na wykonywanie swoich treningów biegowych w domu. Niemniej jednak, ten eliksir wciąż ma swoje wady, w tym ryzyko kontuzji, zrzędliwych widzów i brak dostępu do najnowszego sprzętu treningowego. Dlatego dobrze opracowany program treningowy powinien zawierać mieszankę aktywności zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, wraz z dużą ilością odpoczynku i regeneracji.
Badania przeprowadzone przez National Institutes of Health sugerują, że korzyści z aktywności fizycznej przeważają nad negatywami. Na przykład badania wykazały, że biegacze w kontrolowanym środowisku doświadczają wyższego poziomu endorfin, dopaminy i innych neuroprzekaźników, co z kolei może pomóc w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób. Ponadto, rygorystyczny reżim treningowy sprzyja poprawie wytrzymałości, trwałości i elastyczności. Wreszcie, dobrym pomysłem jest trenowanie w grupie rówieśników, którzy dzielą te same wartości i cele. Niezależnie od tego, jak to zrobisz, pamiętaj, by trzymać się planu!
To metafora wyścigu długodystansowego w życiu chrześcijańskim
Biegacze i entuzjaści sportu zrozumieją, jak wyścig długodystansowy można porównać do życia chrześcijańskiego. Bieganie jest wymagającym zajęciem i musisz mieć zapał, aby ukończyć wyścig. Ale wielu chrześcijanom brakuje tego zapału.
Jeśli rozważasz zostanie chrześcijaninem, pomyśl o tym przez chwilę. Nie ma wątpliwości, że będzie to wyzwanie i ból. Ale jest to również bardzo satysfakcjonujące doświadczenie. To szansa na służenie Bogu i na to, aby Twoje życie zostało dotknięte przez Jego łaskę.
Biblia jest pełna obrazów i metafor, które można odnieść do życia chrześcijańskiego. W rzeczywistości pisarze Nowego Testamentu często używają analogii do wyścigu, aby zachęcić ludzi do posłuszeństwa.
W języku greckim słowo stadion oznacza “stadion”. Ma on około ćwierć mili długości i jest zbudowany w celu przeprowadzenia wyścigu. Posiada linię startu i linię mety.
Autor Listu do Hebrajczyków dwukrotnie użył w swoim liście metafory biegu i wyścigu. Jej pierwszą ilustracją są igrzyska panhelleńskie w starożytnej Grecji. Drugą analogią jest przykład Pawła.
Obaj sportowcy trenują do wyścigu. Obaj dobrowolnie rezygnują z rzeczy, których pragną i na które zasługują. Ale sportowiec stara się też uniknąć dyskwalifikacji przed dotarciem do mety. Paweł trenuje dla nagrody, która będzie żyła wiecznie.
Stadion Hebrajczyków 11 ma reprezentować świadectwo innych zwycięzców wyścigu. Ale nie jest to symbol nieba. Przedstawia raczej wielki obłok świadków, którzy już ukończyli wyścig.
Z kolei pisarz z Pierwszego Listu do Koryntian używa metafory sportowej, aby zachęcić czytelników do podjęcia wyzwania, jakim jest naśladowanie Chrystusa. Pisze: “Wytrwale biegnijmy w wyścigu, który jest przed nami, mając oczy zwrócone na Jezusa, źródło i doskonalenie naszej wiary”.
Ważne jest, aby pamiętać, że celem jest osiągnięcie doskonałości w niebie, ale nie możesz tam dotrzeć o własnych siłach. Będziesz musiał pracować, aby utrzymać zdyscyplinowane podejście do swoich uczuć, i będziesz musiał skupić się na celu.
To ćwiczenie na autorefleksję
Bieganie jako praktyka duchowa to świetny sposób na autorefleksję. Jest często wykorzystywany w duchowej praktyce medytacji, a także jest dobrą formą ćwiczeń. Łatwo jest zostać przeciążonym życiem i może być trudno znaleźć czas na autorefleksję.
Jednym z najbardziej powszechnych sposobów praktykowania autorefleksji jest rozpoczęcie od zadawania sobie pytań. Jest to proces, który może być łatwy do wykonania i może być pomocny w różnych momentach twojego życia.
Na przykład, jeśli masz trudny czas w swoim związku, możesz chcieć zapytać siebie, jak sobie z tym radzisz. Możesz też zapytać siebie, czy wprowadzasz jakieś zmiany. Tego typu pytania mogą być bardzo pomocne i pomogą Ci lepiej poznać siebie. Możesz zdecydować się na wypisanie swoich odpowiedzi. Pozwoli Ci to wejść głębiej w proces autorefleksji, a także sprawi, że będziesz bardziej świadomy swoich uczuć.
Inną techniką, którą można wykorzystać do przeprowadzenia autorefleksji jest wykonanie modelu ABC. Jest to ćwiczenie psychologiczne, które polega na zapisywaniu swoich myśli i zachowań w sytuacji stresowej. Pomaga to zrozumieć sytuację, a także może nauczyć Cię, jak zmienić negatywne myśli na pozytywne.
Ten rodzaj ćwiczenia autorefleksji może być bardzo przydatny na koniec roku. Możesz je wykorzystać, aby spojrzeć w przeszłość i zobaczyć, jakie postępy poczyniłeś. Może być również przydatne do wykonywania co tydzień.
Ten rodzaj autorefleksji jest bardzo ważny dla Twojego osobistego rozwoju. Jest to świetny sposób na głębsze poznanie siebie i jest to potężne narzędzie do rozwoju.
Podobne tematy
